in una settimana pero li metterei in
abab...
lun a
mart b
giov a
venr b
Mr Universo
Inizio Preparazione
in una settimana pero li metterei in
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Principiante
In Warm-Up
Originariamente Scritto da sociopatico
Scusa eh, e poi per il circuito aerobico???
Mr Italia
In Stretching
Ti dico la mia.......
Se il tuo obiettivo è dimagrire e mettere su un po' di muscoli, il circuito aerobico mi sembra uno spreco di tempo.. consumi più calorie sollevando pesi! al massimo metti qualcosa prima o dopo il workout (io preferisco prima).. quindi io lo toglierei e farei abab (4 allenamenti a sett) oppure aba-bab (3 allenamenti a sett).
Come esercizi ti manca sicuramente lo squat che metterei al posto del leg press e cambierei sicuramente shoulder con il lento avanti.. poi toglierei alcuni esercizi come leg curl prono e croci rovesce..
Per le ripetizioni può anche andare perchè mi sembra di capire che stai iniziando ora.. ma appena ti sarai messo un po' in forma dovrai cambiare perchè con questa routine non è che diventerai mai grosso......
Principiante
In Warm-Up
Ti dico la mia.......
Se il tuo obiettivo è dimagrire e mettere su un po' di muscoli, il circuito aerobico mi sembra uno spreco di tempo.. consumi più calorie sollevando pesi! al massimo metti qualcosa prima o dopo il workout (io preferisco prima).. quindi io lo toglierei e farei abab (4 allenamenti a sett) oppure aba-bab (3 allenamenti a sett).
Come esercizi ti manca sicuramente lo squat che metterei al posto del leg press e cambierei sicuramente shoulder con il lento avanti.. poi toglierei alcuni esercizi come leg curl prono e croci rovesce..
Per le ripetizioni può anche andare perchè mi sembra di capire che stai iniziando ora.. ma appena ti sarai messo un po' in forma dovrai cambiare perchè con questa routine non è che diventerai mai grosso......
Grazie per i consigli, ma non voglio dimagrire.Sono già quasi sottopeso.Voglio solo levare quel piccolo strato di adipe che si è formato sull'addome!
Mr Universo
Inizio Preparazione
non vuoi dimagrire ma vuoi perdere grasso???
e come fai per perdere grasso se no...
Principiante
In Warm-Up
Hai ragione, mi sono espresso male...!Si, cmq vorrei togliere solo quel po di adipe...Nulla di più, altrimenti divento uno scheletro!!!
Permessi di Scrittura
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