..dicevamo, allenamento di stasera

23 febbraio 2009
peso post ricarica: 74.1kg (+3.1kg)

OL squat raw (5x3 x 85% di 150kg)
40, 60, 80, 100, 120kg
5x3 x 128kg

so che sembrano pesi barbie, ma sento di essere migliorato parecchio in questo esercizio, sono abbastanza contento.

Panca presa media (5x3 x 85% di 130kg)
40, 60, 80, 100kg
5x3 x 110kg

benone e discretamente facili

Lat machine presa neutra stretta
5x5 x 95kg

4 set curl manubri (leggeri)
4 set tricipiti ai cavi (leggeri)
2 set addome ai cavi