grazie mille della risp e invece è meglio fare un A e B
A il lunedì e giovedi e B il martedì e venerdì con mercoledì di riposo oppure un ABC lunedì mercole e venerd?

perchè se dovessi dividerlo a 3 fare:
a pett tricipiti:
panca piana con bilanc
panca inclin con manubri
croci
dip
spinte in basso con corda
scusate se non metto french ma proprio non mi riescie
b schiena bicipiti
trazioni(macheranno gli stacchi ma devo impararli bene prima di farli)...
rematore
pulley
curl bilanciere ez in piedi ( o meglio alla larry)??
curl concentrato con manubri
c gambe spalle
squat
pressa bassa x polpacci
lento avanti
tirate al mento

che ne pensate di questa?? ripetizioni e serie però io facevo di tutte 4 x 8 ma so che è sbagliato mi sa.non piramidali o altro perfavore

grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee