io comunque ho iniziato un annetto fa ad andare in palestra ,e sempre lo stesso anno negli spuntini mettevo 70 gr di bresaola come il classico principiante che pensa iu proteine=piu muscoli

quest anno sostituendo le pro con la frutta mi sento piu leggero e meno gonfio,e mi trovo molto meglio.
ora xo mi chiedo una cosa se l organismo non accumula piu di 30gr di pro a pasto circa ,come fa chi deve assumere almeno 110gr di pro al di?non lo so forse ho detto una patrickata.

p.s. sajan non ho capito quello che dicevi a inizio post sulla mia colazione come la sostituiresti?