Originally posted by diste18
io che sono all'inizio le ho provate queste diete iper proteiche e caloriche , e a me personalmente hanno fatto mettere su solo del grasso.
poi scusate ma se uno che non mangia pro ogni 3 ore catabolizza , il 99% della popolazione mondiale dovrebbe catabolizzare?????????????????????

cmq ultimamente si vedono sempre più studi che dimostrano che la quantità di pro per aumentare massa muscolare è più bassa di quello che viene detto di solito, l'ultimo che ho letto parlava di 1,7 x kg massa magra , e che le pro sia in difetto che in eccesso inibiscono l'aumento di massa magra.

poi certo Coleman si mangerà 1,5 kg di carne al giorno però dato che ha una genetica da paura avrà anche bisogno di più pro perchè mette su muscoli più velocemente, per la magior parte delle persone che hanno una genetica normale non credo che tutte queste pro servano, o almeno per chi pratica questo sport da poco e non ha grosse masse da mantenere.
la persona nella media ha solo bisogno di mantenersi non di aumentare massa. La persona nella media non si allena quindi non ha sistuazioni di stress e danno muscolare da recuperare e in questi casi il fabbisogno proteici si alza in maniera esponenziale fino a raddoppiare se non oltre

Non si possono applicare le regole per un sedentario a chi si allena. Non si può pretendere di fare le cose in un verso per l'allenamento ma non per l'allimentazione.

Ciao
A