Ieri ho fatto la seconda parte dell'allenamento. CHE FATICA! Sembra leggero e facile, ma si arriva alla fine che si è allo stremo delle forze, almeno questo per me.

Sessione B
Front squat ------------- 4x8 -- 25.5kg ---- 50.5%RM --- rest 1m
Good morning ----------- 4x10 --19.5kg ---- 50.6%RM --- rest 30"
Panca declinata manubri - 4x8 -- 8kg ------- 53.3%RM --- rest 1m
Croci su panca ---------- 4x10 -- 6kg ------ 50.0%RM --- rest 30"
Curl --------------------- 4x8 -- 7kg ------- 50.0%RM --- rest 1m
Hammer curl ------------- 4x10 -- 8kg ------ 50.0%RM --- rest 30"
Panca stretta ------------ 4x8 -- 18.5kg ---- 50.7%RM --- rest 1m
French press ------------- 4x10 -- 10.5kg --- 51.2%RM --- rest 30"
Crunch ------- 4x20
Crunch inverso - 3x10

Tutti gli esercizi sono stati svolti arrivando praticamente alla frutta per ogniuno di essi; di crunch ho fatto una serie in meno per tipo perchè avevo paura di svegliarmi il giorno dopo coi dolori(e visto che oggi avevo da fare roba per cui i dolori mi avrebbero dato fastidio ho prevenuto).