IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[GOLD'S GYM]

Si dai...deve venire,almeno vi scandalizzate in due E poi magari fa anche qualche altro PR sotto l'influsso di certe bestiacce!

PS: ma che tana di lupi...di allupati vorrai dire

[IrenePL]

Oggi ho inserito un nuovo complementare, cosi finalmente prendo piu confidenza con le trazioni . Avevo gia provato a fare le trazioni deloading circa un anno e qualche mesetto fa, ma con scarsissimi risultati, a dir poco circensi . Quindi un minimo di miglioramento c'è stato ....


Zercher squat :
- 1x 6 @ 16 Kg
- 1x 5 @ 26 Kg
- 1x 5 @ 36 Kg
- 1x 4 @ 46 Kg
- 1x 4 @ 56 Kg
- 5x 5 @ 60 Kg

Panca Inclinata :
- 1x 8 @ 15 Kg
- 1x 8 @ 20 Kg
- 1x 8 @ 26 Kg
- 1x 6 @ 32 Kg
- 1x 10 @ 30 Kg
- 1x 12 @ 28 Kg

Dimel stacco (classico):
- 1x 6 @ 55 Kg
- 3x 6 @ 75 Kg


Trazioni Deloading:
- 1x 4 @ BW
- 1x 2 @ BW
- 1x 4 @ BW
- 1x 3 @ BW