IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[freespirit]

ahaha povera Irene, ormai è 1 anno e mezzo che si allena tra i maschiacci
tra me, roberto, reacciaio e altri ...è difficile scandalizzarla

immagino...poverina...ma calcola che i discorsi che si fanno "di là" sono abbastanza ...da spogliatoio maschile...e come dice Goldy..."Se viene di la,non sarà più la stessa...pensaci bene Irene"...

..a forza di stare lì sto diventando un maschiaccio anch'io ...e comunque..mi sembra strano che tu non conosca quella... tana di lupi..!

[GOLD'S GYM]

Si dai...deve venire,almeno vi scandalizzate in due E poi magari fa anche qualche altro PR sotto l'influsso di certe bestiacce!

PS: ma che tana di lupi...di allupati vorrai dire

[IrenePL]

Oggi ho inserito un nuovo complementare, cosi finalmente prendo piu confidenza con le trazioni . Avevo gia provato a fare le trazioni deloading circa un anno e qualche mesetto fa, ma con scarsissimi risultati, a dir poco circensi . Quindi un minimo di miglioramento c'è stato ....


Zercher squat :
- 1x 6 @ 16 Kg
- 1x 5 @ 26 Kg
- 1x 5 @ 36 Kg
- 1x 4 @ 46 Kg
- 1x 4 @ 56 Kg
- 5x 5 @ 60 Kg

Panca Inclinata :
- 1x 8 @ 15 Kg
- 1x 8 @ 20 Kg
- 1x 8 @ 26 Kg
- 1x 6 @ 32 Kg
- 1x 10 @ 30 Kg
- 1x 12 @ 28 Kg

Dimel stacco (classico):
- 1x 6 @ 55 Kg
- 3x 6 @ 75 Kg


Trazioni Deloading:
- 1x 4 @ BW
- 1x 2 @ BW
- 1x 4 @ BW
- 1x 3 @ BW