Curl scott e concentrato, lavorano entrambi con la spalle in flessione.
Sarebbe meglio adottare questo "metodo":
esercizio con spalla neutra
esercizio con spalla in estensione
esercizio con spalla in flessione

Per i tricipiti non c'è nessun esercizio per il capo lungo che, ricordiamocelo è quello che fa la differenza