Evilifter's stacco e pin pull

[Evilifter]

Ragazzi vi ringrazio del tempo che mi dedicate

@Tony:grazie dei consigli e della franchezza,in fondo è con le critiche che si migliora!Sto allenando la presa in modo specifico proprio per risolvere questo squilibrio e cerco di limitare le fasce solo alle serie più pesanti(col magnesio c'è sempre il solito problema di tutte le palestre commerciali!Ma sto cercando di limitarle il più possibile). Tony pensi che sarebbe una buona idea,visto che l'errore più evidente è nella partenza, staccare fino al ginocchio?(cioè concentrarmi sulla fase iniziale cercando di spingere di gambe). Grazie ancora per la disponibilità,qualsiasi consiglio e critica è sempre bene accetta

[Tonymusante]

Ragazzi vi ringrazio del tempo che mi dedicate

@Tony:grazie dei consigli e della franchezza,in fondo è con le critiche che si migliora!Sto allenando la presa in modo specifico proprio per risolvere questo squilibrio e cerco di limitare le fasce solo alle serie più pesanti(col magnesio c'è sempre il solito problema di tutte le palestre commerciali!Ma sto cercando di limitarle il più possibile). Tony pensi che sarebbe una buona idea,visto che l'errore più evidente è nella partenza, staccare fino al ginocchio?(cioè concentrarmi sulla fase iniziale cercando di spingere di gambe). Grazie ancora per la disponibilità,qualsiasi consiglio e critica è sempre bene accetta

no, per allenare la partenza l'esercizio eventualmente è lo stacco dai rialzi (cioè il contrario del pin pull: sei tu sui rialzi e il bilanciere è a terra).
Lo sta eseguendo uno dei miei T-boys chè è discretamente forte ma ha, appunto, questo problema. Se riesco, quanto prima faccio un mini video.
Comunque, nel caso tuo, il problema è essenzialmente di settaggio: se correggi quello, abituandoti a reclutare bicipiti femorali e glutei prima della schiena, il problema lo risolvi; anche perchè, in caso contrario, se stacchi sui rialzi ma ti ostini ad usare solo la schiena, le fai compiere uno sforzo ancora maggiore, causa l'aumentata altezza. Ti conviene utilizzare questi esercizi dopo aver corretto la tecnica esecutiva di base e...regalato i ganci a qualche "palestrato" .

Per quanto riguarda il magnesio, ti riporto gli stessi consigli che ho dato ad un altro utente nella sez. PL: acquista il magnesio (se non lo trovi, lo vende anche Olympian's), ne metti un panetto in una busta di plastica; te lo applichi avendo cura di strofinarti le mani all'interno della busta, tirandole fuori quando la polvere è già caduta all'interno ed il resto è assorbito sui tuoi palmi; non toccare altra attrezzatura all'infuori del bilanciere e dei dischi che ti servono; dopo l'esercizio con un pezzo di scottex o uno staccio umidi (che ti sei portato appresso) pulisci bilanciere, dischi e il pavimento circostante se è caduto qualcosa; poi, se fai altri esercizi, prima ti lavi le mani.
E' noioso - lo so - ma dopo un po' ci fai l'abitudine; tanto ti occorre solo per gli stacchi e magari il push press.
I "Tony's boys", 9 che si allenano in una palestra commerciale, usano queste precauzioni....anche se il masterTony li aiuta

[.:überfranz:.]

quoto ehehe,
hai una bella forza, se migliori di tecnica puoi sicuramente alzare dei kg in piu' (che ti fanno piacere eheheh)

scendi di culo, GUARDA SOPRA DI TE, proprio sopra, e poi alza con le gambe. eventualmente puoi provare anche il sumo.

[Evilifter]

@Tony:seguirò i tuoi consigli, mi concentrerò sul settaggio diminuendo i carichi per un po'. Vedo che posso fare per il magnesio. Grazie ancora per i consigli, spero di avere i tuoi giudizi anche in futuro.

@Uber:Tanta forza fa sempre bene!Per il momento preferisco lo stile classico,mi piace di più.

[The Undertaker]

madonna mia stai attento...così c'è da farsi male...