guarda non sono esperto di diete però posso dirti che la tua non va tanto bene..la colazione è troppo poavera di pro e carbo e mancano i grassi,la merenda può andare però aggiungici un frutto va bene la banana,il pranzo troppa pasta mangiatene 150 al massimo aumenta i grammi della carne possibilmente bianca e aggiungi anche la verdura,il pomeriggio l'hot dog non si può vedere sostituiscilo con 1 altro panino con affettato,la cena elimina la pasta e aggiungi patate con carne o pesce,verdura e grassi..per quanto riguarda il pre nanna la migliore cosa è assumere le proteine della caseina che sono a lento rilascio..spero di esserti stato utile!