16/2/2009
2 serie riscaldamento squat
box squat 5*5*120kg;4*3*130kg

leg curl 5*10*60kg 15 sec. tra le serie

calf seduto 4*50-60reps con 60 kg

chest press 4*10*90kg

spinte in basso 2*12*60kg

lat machine 3*6*90kg

trazioni 2*15

squat 4*6*120kg

addominali vari

Conclusioni:buon workout, ho fatto qualche video il tempo di caricarli e li posto.