in poche parole per assumere creatina e sfruttarla al meglio si dovrebbe assumere più volte al giorno, per ogni grammo d crea 110 centilitri circa d'acqua, e successivamente assumere carbo con del brioschi???
Perdonate l'ignoranza in materia d creatina ma non ne ho mai fatto uso, anke se ho letto quasi tutta la discussione vorrei un kiarimento pratico....
scusate ancora....