Calcolando la tua percentuale di M.G. & M.M. con il metodo Sears, risulta che hai una percentuale di grasso intorno al 23%. Un po' troppo, non trovi?

Dovresti (consiglio) cercare di eliminare gli alimenti con alto indice glicemico come la pasta a pranzo, magari sostituirla con 300 -400gr di verdura cotta & cruda.
Anche lo zucchero (tranne dopo allenamento) deve essere eliminato, per non parlare delle merendine (spazzatura per un body-builder non trovi?)

Anche le proteine dovrebbero essere abbassate. Prova ad eliminare il formaggio durante i pasti principali.