Twins Rebuilding

**twins** · 14-02-2009, 08:00 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Mi si sta alzando l'insulina con tutto questo miele

brò, il mio diario solo nel post wo!!

**twins** · 16-02-2009, 09:21 AM

dubbio amletico: lunedì scorso allenandomi con kilgore (gambe) ho avuto un risentimento al vasto laterale...credo un infiammazione al tendine o qualcosa del genere. dolore fotìrte x 2/3 giorni poi in calando. ora posso dire di essere a posto al 90%. oggi dovrei fare gambe...
cosa consigliate? gambe leggere o le posticipo a mercoledì/venerdì?

**Teonida** · 16-02-2009, 10:00 AM

Originariamente Scritto da twins

dubbio amletico: lunedì scorso allenandomi con kilgore (gambe) ho avuto un risentimento al vasto laterale...credo un infiammazione al tendine o qualcosa del genere. dolore fotìrte x 2/3 giorni poi in calando. ora posso dire di essere a posto al 90%. oggi dovrei fare gambe...
cosa consigliate? gambe leggere o le posticipo a mercoledì/venerdì?

ciao twins, posticipale perchè mi sa che il tuo concetto di leggero è molto relativo

. A parte gli scherzi, io l'estate scorsa volendomi allenare per forza ho avuto un infortunio alla schiena...meglio lasciar guarire del tutto.

**555** · 16-02-2009, 10:04 AM

io,nel mio piccolo, sono per il posticipare

**menphisdaemon** · 16-02-2009, 06:29 PM

Posticipale brò...

**twins** · 16-02-2009, 08:15 PM

è deciso...posticipo! oggi petto e bic...vado!

**twins** · 16-02-2009, 10:59 PM

-panca incl 12/8/7/4@88/98/102/112
-croci 30° 4x10@20
-pull over bilancere 4x10/8/8/6@38/40/40/48
-chest alto/medio/basso 2x12 ogni postazione

- curl manubri 3x8@20
-curl bil 3x15@28 (devastante)
- curl al cavo alto 3x12@?

il bicipite inizia a proprozionarsi con il tric
mia madre (noto giudice ifbb pro) sostiene che mi è aumentato lo spessore della parte centrale della schiena (zacros e menphis...forse gliela facciamo!!)
sono abbastanza soddisfatto...solo questo ***** di fastidio al quads!