The Verde/caffe come e quando?

**Call** · 13-02-2009, 06:33 PM

Originariamente Scritto da Ste868686

quando è il momento nigliore per prendere la vitamina C? può nn essere assimilata se assunta inseme a determinati cibi?

per quanto ne so, gli antiossidanti non vanno assunti insieme ai derivati del latte e altri latticini...

il mio parere è che l'assunzione migliore è al mattino, nel pre-colazione se prendi la pastiglia, altrimenti anche sciolta nel thè verde/acqua e assunta durante la giornata. Alla non è che scegliendo un certo momento della giornata ti cambia la vita...la cosa importante è evitare fattori che ne riducano l'efficacia...

**Ste868686** · 13-02-2009, 07:55 PM

Originariamente Scritto da Call

per quanto ne so, gli antiossidanti non vanno assunti insieme ai derivati del latte e altri latticini...

il mio parere è che l'assunzione migliore è al mattino, nel pre-colazione se prendi la pastiglia, altrimenti anche sciolta nel thè verde/acqua e assunta durante la giornata. Alla non è che scegliendo un certo momento della giornata ti cambia la vita...la cosa importante è evitare fattori che ne riducano l'efficacia...

si infatti questo volevo sapere... io infatti la prendo a stomaco vuoto la mattina, magari insieme al caffè e poi dopo un mezz'ora un ora faccio la colazione(dove c'è anke il latte)

**°°sOmOja°°** · 13-02-2009, 11:08 PM

io la fraziono a cavallo del workout.
per una serie di motivi l'allenamento aumenta il fabbisogno di vitamina C, da qui la mia decisione ma nn è detto che sia l'unico modo per assumerla

**Ste868686** · 15-02-2009, 03:42 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

io la fraziono a cavallo del workout.
per una serie di motivi l'allenamento aumenta il fabbisogno di vitamina C, da qui la mia decisione ma nn è detto che sia l'unico modo per assumerla

io ho sempre saputo che vitamina C e vit E sono importantissimi per i bodybuilder, ma perkè?

**°°sOmOja°°** · 15-02-2009, 08:49 AM

probabilmente perchè aiutano a combattere lo stress ossidativo (maggiore in chi si allena rispetto a chi fa una vita sedentaria)
la vit.C oltretutto è coenzima della lisil-ossidasi, implicata nella sintesi del collagene

**Call** · 15-02-2009, 01:25 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

probabilmente perchè aiutano a combattere lo stress ossidativo (maggiore in chi si allena rispetto a chi fa una vita sedentaria)
la vit.C oltretutto è coenzima della lisil-ossidasi, implicata nella sintesi del collagene

in parole povere ti salva le cartilagini delle articolazioni e ti riduce pure le possibili infiammazioni...

**dandy0825** · 15-02-2009, 11:34 PM

Io in verità penso che una dieta a base di frutta e verdura sia utile e salutare per tutti non solo per gli sportivi ,quindi una dieta con ascorbati polifenoli e carotenoidi.

**Ste868686** · 16-02-2009, 12:50 AM

ma da evitare coi latticini sono qualsiasi tipo di vitamine?

**dandy0825** · 16-02-2009, 11:23 AM

Ciao in verità anche il latte contiene vitamine sia liposolubili che idrosolubili vitamina A ,D ,E, K, e B12, B1, B2, PP, contiene in verità anche la vitamina C ma in quantità molto ridotte per quanto riguarda la frutta si consiglia solitamente di mangiarla fuori dai pasti principali come MERENDA da sola ma si consiglia come eccezione il consumo di agrumi mezz ora prima dei pasti perché la vitamina C aumenta la capacità di assorbimento del ferro e del calcio da parte dell organismo.