Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
A me non piace per nulla: soprattutto il mercoledì...tu pensi di essere in grado di fare 3 7's in un giorno??
Mercoledi: Quadricipiti+Posteriori+Addominali
Pressa/Hack squat 4/10/6/12 rec.1,30”
Squat 3x8 rec.1,30”
Leg extension 7x10 rec.40”

Leg curl 4/10/6/12 rec.1,30”
Leg curl seduto/Leg curl in piedi/Stacchi rumeni 7x10 rec.40”

Calf in piedi 3x20 rec.1’

Crunch/Crunch inversi 7x12-15 rec.40”