Arnold in FST-7

[arnold873]

Vai tranquillo, Arnold, è un programma che ti darà soddisfazioni..attenzione solo a selezionare bene i carichi nel piramidale a onda, o si rischia di non chiudere l'ultima serie da 12!

Colonnello,il piramidale di fiftu lo provato per le spalle e mi sono trovato bene,comunque se non mi sbaglio bisogna fare prime della serie da 4 due serie di riscaldamento da 6,con rispettivamente il 40 e il 60% del carico impiegato per la serie da 4.

[Col.Kilgore]

Colonnello,il piramidale di fiftu lo provato per le spalle e mi sono trovato bene,comunque se non mi sbaglio bisogna fare prime della serie da 4 due serie di riscaldamento da 6,con rispettivamente il 40 e il 60% del carico impiegato per la serie da 4.

Esatto!

[menphisdaemon]

A me non piace per nulla: soprattutto il mercoledì...tu pensi di essere in grado di fare 3 7's in un giorno??

Mercoledi: Quadricipiti+Posteriori+Addominali
Pressa/Hack squat 4/10/6/12 rec.1,30”
Squat 3x8 rec.1,30”
Leg extension 7x10 rec.40”

Leg curl 4/10/6/12 rec.1,30”
Leg curl seduto/Leg curl in piedi/Stacchi rumeni 7x10 rec.40”

Calf in piedi 3x20 rec.1’

Crunch/Crunch inversi 7x12-15 rec.40”

[arnold873]

Si hai ragione memphis,però se noti il terzo 7x e engli addominali.

[menphisdaemon]

Si hai ragione memphis,però se noti il terzo 7x e engli addominali.

Il fatto è che non lo vedo così semplice...se fatto bene la vedo improponibile come cosa...anche perchè le 7's non sono pumping

[arnold873]

[quote=menphisdaemon;463187]Il fatto è che non lo vedo così semplice...se fatto bene la vedo improponibile come cosa...anche perchè le 7's non sono pumping[/quote/]
Allora proverò,e se vedo che troppo pesante farò per gli addominali un semplice 3x20.

[arnold873]

Stamattina appena alzato,doms già belli forti al petto e al dorso.