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Discussione: Arnold in FST-7

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  1. #1
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    Grande Franz,hai battuto sul tempo gli altri,ti volevo chiedere che cosa ne pensi della scheda,anche se tu sei un powerlifter.

  2. #2
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    guarda, ti consiglio di aspettare l'opinione di qualche utente piu' preparato di me
    serie tipo 4/10/6/12 non le ho mai provate... come gran parte degli esercizi
    io faccio le cose scheletriche
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    In bocca al lupo Arnold, ti seguirò con interesse

  4. #4
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    Vai tranquillo, Arnold, è un programma che ti darà soddisfazioni..attenzione solo a selezionare bene i carichi nel piramidale a onda, o si rischia di non chiudere l'ultima serie da 12!

  5. #5
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    a me farebbe una paura tremenda la possibilità di scegliere i rumeni come esercizio in 7x10 per i femorali
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  6. #6
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    A me non piace per nulla: soprattutto il mercoledì...tu pensi di essere in grado di fare 3 7's in un giorno??

  7. #7
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    Memphis vedi che il mercoledi non sono 3 7x10,ma due perchè se noti ho scritto curl al cavo o push down,ciò vuold dire che una settimana faccio il 7x10 per i bicipiti e nell'altra per i tricipiti,comunque penso che inizierò il programma già oggi pomeriggio.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Col.Kilgore Visualizza Messaggio
    Vai tranquillo, Arnold, è un programma che ti darà soddisfazioni..attenzione solo a selezionare bene i carichi nel piramidale a onda, o si rischia di non chiudere l'ultima serie da 12!
    Colonnello,il piramidale di fiftu lo provato per le spalle e mi sono trovato bene,comunque se non mi sbaglio bisogna fare prime della serie da 4 due serie di riscaldamento da 6,con rispettivamente il 40 e il 60% del carico impiegato per la serie da 4.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da arnold873 Visualizza Messaggio
    Colonnello,il piramidale di fiftu lo provato per le spalle e mi sono trovato bene,comunque se non mi sbaglio bisogna fare prime della serie da 4 due serie di riscaldamento da 6,con rispettivamente il 40 e il 60% del carico impiegato per la serie da 4.
    Esatto!

  10. #10
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    Furioso

    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    A me non piace per nulla: soprattutto il mercoledì...tu pensi di essere in grado di fare 3 7's in un giorno??
    Mercoledi: Quadricipiti+Posteriori+Addominali
    Pressa/Hack squat 4/10/6/12 rec.1,30”
    Squat 3x8 rec.1,30”
    Leg extension 7x10 rec.40”

    Leg curl 4/10/6/12 rec.1,30”
    Leg curl seduto/Leg curl in piedi/Stacchi rumeni 7x10 rec.40”

    Calf in piedi 3x20 rec.1’

    Crunch/Crunch inversi 7x12-15 rec.40”



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