Citazione Originariamente Scritto da ggszone Visualizza Messaggio
a casa mia i forum servono per aiutare le persone..io vi ho postato la mia alimentazione e il mio programma, se volete vi metto le grammature e i kg ke alzo, se avete qualke consiglio ditemelo sennò le prese per i fondelli tenetevele per voi
ti è stato risposto che la tua alimentazione nn si avvicina neanche lontanamente a quella di un ATLETA

sentire la pancia piena nn significa mangiare tanto nè tantomeno la tua alimentazione mi sembra così esagerata in termini calorici.

i junk food possono servire eventualmente per raggiungere un totale calorico + elevato qualora tu abbia un metabolismo molto celere ma i pasti fondamentali (quantomeno colazione - pranzo - cena (o post-workout) devono contenere un sufficiente apporto di proteine e grassi.

anche l'allenamento deve essere strutturato in modo sensato e i bicipidi non esistono.