Citazione Originariamente Scritto da ggszone Visualizza Messaggio
a casa mia i forum servono per aiutare le persone..io vi ho postato la mia alimentazione e il mio programma, se volete vi metto le grammature e i kg ke alzo, se avete qualke consiglio ditemelo sennò le prese per i fondelli tenetevele per voi

Dalle così dette prese per i fondelli dovresti capire che: hai le idee confuse e errate, quindi un consiglio che diamo a tutti i neofiti è quello di farsi un giro nel forum e leggere le discussioni in evidenza, riguardanti l alimentazione e l allenamento...

Fatto ciò imposti un programma alimentare e di allenamento e lo posti, poi noi ti daremo consigli su come affinarlo/migliorarlo...