Spalle a "cannone"

[Call]

lento avanti in piedi --> dets anteriori

alzate laterali seduto su panca (schiena non appoggiata) --> delts. laterali

rematore manubrio su panca curva --> delts. posteriori

poi ci sono un altro mucchio di esercizi che comunque fanno lavorare le spalle ma meno specificamente. A parte che comunque è impossibile isolare del tutto le spalle, solo lavorare enfatizzando il carico su loro.

[andyn]

alzate laterali seduto su panca (schiena non appoggiata) --> delts. laterali
questo io lo faccio sulla panca inclinata, 1 braccio alla volta, appoggiato su un fianco.

poi ci sono un altro mucchio di esercizi che comunque fanno lavorare le spalle ma meno specificamente. A parte che comunque è impossibile isolare del tutto le spalle, solo lavorare enfatizzando il carico su loro.

infatti

[Mancino]

Imho il lento dietro è un buon esercizio,se fatto intelligentemente.
nle senso,andyn,con i manurbi ti sei trovato bene forse perkè caricavi di meno,o no? Forse se fatto alla fine,con un rom ridotto,e con cariki "bassi"(cioè senza caricare abbestia) potrebbe essere utile

Per il fatto dell isolare le spalle...sn d accordo,per quello imho bisognerebbe allenarle cn rip alte e esercizi di isolamento lasciando cmq il lento a ke è il fondamentale)

[B/ J/ 4 /2]

Imho il lento dietro è un buon esercizio,se fatto intelligentemente.
nle senso,andyn,con i manurbi ti sei trovato bene forse perkè caricavi di meno,o no? Forse se fatto alla fine,con un rom ridotto,e con cariki "bassi"(cioè senza caricare abbestia) potrebbe essere utile

Per il fatto dell isolare le spalle...sn d accordo,per quello imho bisognerebbe allenarle cn rip alte e esercizi di isolamento lasciando cmq il lento a ke è il fondamentale)

L unico vantaggio del farlo con i manubri è: il poter ruotare i manubri nella fase finale eccentrica di modo da creare una situazione "più favorevole" per il sottoscapolare...

[tarantino]

L unico vantaggio del farlo con i manubri è: il poter ruotare i manubri nella fase finale eccentrica di modo da creare una situazione "più favorevole" per il sottoscapolare...

Aggiungo l'uso degli stabilizzatori...col military press, che ritengo fantastico, il loro coinvolgimento è minimo, inoltre credo che x un bb l'equilibrio sia fondamentale, quindi più che parlare del singolo esercizio che miracolosamente farà esplodere le spalle, parlerei di un w.o. sensato che faccia lavorare come si deve il delts in tutto il suo splendore!

[andyn]

Imho il lento dietro è un buon esercizio,se fatto intelligentemente.
nle senso,andyn,con i manurbi ti sei trovato bene forse perkè caricavi di meno,o no? Forse se fatto alla fine,con un rom ridotto,e con cariki "bassi"(cioè senza caricare abbestia) potrebbe essere utile

forse... ma penso fosse più il rom ridotto.