11/2/09

settimana di scarico, day 2:

- squat - risc + 3x5 @70-80-90kg
- pin pull - 3x5 @80kg
- calf - 3x10 @bw + 40kg
- crunch - 3x20-15-15 @bw+10kg
- side bend - 3x15 @20kg
- l-fly - 3x20-18-15 @3kg