considero il box squat - per sua stessa peculiarità, che lo distingue dall'esercizio classico - un lavoro tecnico, tramite il quale si cerca di privilegiare un certo tipo di setup o di gesto atletico.
Proprio per questo, non lo trasformerei in un lavoro lattacido con tutte quelle ripetizioni: lascerei il range 6/8 - 12 ripetizioni allo squat completo (se non sei interessato alla forza, altrimenti sono troppe) e farei il box con 6/10 serie da 2 o 3 (max. 4) ripetizioni, e questo indipendentemente dal carico prescelto e dal livello di intensità dell'esercizio, sforzandomi di cercare in ognuna di esse l'assetto ottimale e migliorando lo stile esecutivo.
Ciao
Rispondi Citando
Segnalibri