ognuno costruisce il suo fisico come vuole...se vuole avere braccia da 40 cm e gambe da 50...questi sono esclusivamente affari suoi...l'importante è che a lui vada bene cosi....
basta guradare greg valentino

cmq allenandoti cosi nn vai da nessuna parte..utilizza questo schema...
lunedi
petto tricipiti
martedi
spalle bicipiti
giovedi
petto tricipiti
venerdi
spalle bicipiti....

2 serie da 10 sono davvero poche...
o fai un 5*8 o un 4*10...eventualmente un 6*6...ma se ti alleni a casa dovresti comprarti piu peso perche nn ti basterebbe....

e tieni sottoocchio la dieta...senza una buona alimentazione nn sali...