Citazione Originariamente Scritto da Teo86 Visualizza Messaggio
grazie davvero

si gli altri non han mai fatto un minimo di allenamenti a buffer o forza, io sono un po più navigato

mi piace quest'idea di progressione, solo che io farò tutto in 3 settimane e mezzo, tanto arrivo da uno schema a onda che mi fa fare singole pesanti di panca prima del solito allenamento "massificante" attorno all'80%
potrei inserirla nell'allenamento del petto la A come fondamentale e il secondo prima delle spalle il giov o dopo il dorso il ven
di solito sono organizzato così

lun petto biceps polpacci
mar gambe
giov spalle triceps polpacci
ven dorso

A (lun)
1)6x3x82,5%, 2)6x3x85%, 3)5x3x87,5%, 4)4x3x90%,
B (giov/ven)
1)5x6x75%, 2)5x6x77%, 3)4x6x80%, 4)5x5x80-83%.

e iniziare la B una settimana prima in modo da fare l'ultimo wo di panca il lunedì a fronte della gara la domenica


che ne dici?

cmq ti ringrazio per la pazienza, rep

figurati, di nulla ; per il resto, dico OK
Ciao