ALLENAMENTO ASSISTENZA PANCA -REPETITION-
martedei 10 feb

oggi mi sentivo bene...bello carico...!!!
tutte le reps dinamiche e veloci....facili

riscaldamento
PECTORAL MACHINE
5X5 40KG-50-60-70-80KG 1' REC


ss 1' rec
A1 MILITARY PRESS
10x5 60kg
A2 LAT MACHINE triangolo busto a 45°
10x6 75kg

ss 1' rec
B1 PANCA STRETTA
8X6 75KG
B2 REMATORE 90° SWISS BAR testa in appoggio
8x6 70kg

ss 1' rec
C1 ESTENSIONI TRICIPITI cavo alto sopra la testa busto flesso
2x 30-20 60kg PR
C2 REVERSE CURL EZ presa larga
2x 14-12 28kg

SS 1' REC
D1 SCROLLATE CALF MACHINE
4X15 160KG PR
D2 LAT PULLDOWN braccia tese presa larghissima
4x15 20kg

E cobras AI CAVI
4X15