wo del 10/2/09

settimana di scarico:

- panca piana - risc + 3x5 @68-72-76 kg
- piegamenti 2x12 @bw+5kg
- body rows - 5/5/5/5/5/5/4
- rematore bilanciere - 2x8 @68kg
- lento avanti - 5/5/5/5/4
- alzate laterali - 2x12 @7kg