Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
multifrequenza e niente cedimento
lune schema forza 4x6-7x3/8x2 (non tutto assieme, ogni sett cambi)
mercole fai tre quattro serie facili fermandoti due rip prima del limite
Vene 5x5 (se riesci la sett ti metti un peso tra le gambe)
un lavoro del genre ovviamente privilegia l'esercizio quindi la pianificazione va ricalibrata
quindi dici di pianificare il tutto inserendo solo trazioni per 3gg alla settimana? e come tempi di recupero trale serie che proponi? lun 2' ; mer 1'30'' ; vener 2'