be, guarda... un po' di tutto in dosi moderate! nessuna programma specifico! L'unico integratore che ora ho sospeso le proteine whey al 90%
6 pasti e tutti i farinacei integrali.
Ad ogni modo prediligo i filetti di pesce, carni bianche molti legumi e lavorando in una cantina 2 bicchieri di vino non me li toglie nessuno!