Per me è un grosso. Punto.Originariamente Scritto da Col.Kilgore
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Per me è un grosso. Punto.
Larry Scott
Ciclo di Massa
ma che ringraziamenti! mi hai dato una gran mano ieri sera. hai grinta e questo mi ha permesso di dare il massimo! e poi era da fotografarvi tu e il mio compagno di allenamento attaccati alla pressa!Ieri sera w.o. di gambe con Twins, mi aspettavo qualcosa di intenso ma devo dire che la realtà ha superato la fantasia
- squat 4x8/8/8/4@80/100/100/120 kg
- hack squat 4x10@110 kg
- leg press 3x8@160kg
- leg curl 2x15@25kg
- leg ext 1x20@20kg
W.o. abbastanza lungo, ma effettivamente condivido e approvo l'idea di dare il giusto rest alle gambe. Che dire? Ora posso dire di aver allenato le gambe! (cit.)
Ancora una volta ringrazio Andrea per la disponibilità ad allenarsi assieme, per me è un grosso stimolo e un'opportunità unica di allenarsi come si deve!!
sei sempre troppo buono brò! il prossimo che si allena con me sei tu!Per me è un grosso. Punto.
Mr Universo
Inizio Preparazione
W.o. di ieri:
Inclinata: 4/10/6/12@87/77/82/72kg r90"
Chest press: 3x8x65kg r90"
Croci ai cavi: 7x10x30kg r45"
rematore con bilanciere: 4/10/6/12@62,5/52/57/47,5kg r90"
trazioni prone: 3x8xbw r90"
lat triangolo: 3x8x60kg r90"
pulley presa larga: 7x10x50kg r45"
W.o. regolare, carichi più o meno invariati tranne un aumento di 5kg nelle croci ai cavi. Bel pump al petto.
Ps: ieri mi sono pesato dopo qualche tempo e per la prima volta ho superato gli 80, per la precisione 80,2. Vuol dire poco, perchè la bf è altina e ci sarebbero almeno 3-4 kg da sgrassare se volessi definirmi un pò, però è una piccola soddisfazione considerando che a fine gennaio 2007 avevo messo piede in palestra praticamente per la prima volta con un "peso forma" di 65 kg scarsi e praticamente nessuna idea su come mangiare o allenarsi..
Master Olympia
Ciclo di Massa
anche a me sembra un valido miglioramento! credo che anche le tue sensazioni fisiche siano migliorate esponenzialmente!
continua così Kilgore!
Larry Scott
Ciclo di Massa
80 kg!!! BUONO!! fra un po mi vieni a prendere!! ecco perchè facevo così fatica alla pressa!! bravo bravo!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
15 Kg in 2 anni sono un grosso miglioramento e quando ti ho visto la BF non mi sembrava alta...
Mr Universo
Inizio Preparazione
thanks!anche a me sembra un valido miglioramento! credo che anche le tue sensazioni fisiche siano migliorate esponenzialmente!
continua così Kilgore!
ehehehe..venirti a prendere sì, se mi riempio le tasche di ghisa..
la bf non l'ho mai misurata, tranne che sulle bilance elettroniche (che davano sempre una percentuale oscillante tra i 13 e i 15 punti) ma non credo siano molto affidabili. Ultimamente il peso è salito perchè ho aumentato l'intake specialmente a livello di chos, complice la lettura di McDonald che mi hai consigliato..
Permessi di Scrittura
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