SETTIMANA 1/6
GIORNO 4/4



STACCO DA TERRA

4/4/6/6 @ 80/80/70/70 (troppo cauto)


PIN PULL

3 X 5 @ 70


GOOD MORNING (VARIE PROVE CON 20 KG)


TRAZIONI (presa supina)

3 X MAX

12/10/6 @ BW


HAMMER CURL MANUBRI

3 x 10/8/8 @16 + 16


ADDOMINALI


Osservazioni:

Stacco forse troppo cauto con il peso, mi son concentrato sull'esecuzione..meglio non esagerare.

Good Morning...esercizio molto complesso, ho visto diversi video ma credo mi serva assistenza. Il ragazzo (..40enne) che mi segue in palestra è influenzato, spero conosca l'esercizio perché da solo non son certo di riuscire.

Oggi mi son pesato, alle 18, dopo abbondante pranzo e merenda a pane e marmellata.....72,5 kg

Ho perso altri 3 kg dallo scorso mese, praticamente 20 kg in 7 mesi... senza mai soffrire la fame e senza aerobica (che userò per il colpo di grazia).