Problema pettorali

[beatngu]

beh di solito la parte interna del petto poco sviluppata è un problema di chi si allena da poco tempo..

cmq per incentrare lo sforzo sulla parte interna potresti provare panca stretta&varianti oppure parallele gomiti larghi

in ogni caso per uno che si allena da 9 anni farei molto + volume, 11 serie (ovviamente sottintendo che ti alleni in mono) per un gruppo grande sono pochine

Mi alleno da 11 anni ma ho avuto almeno un paio di lunghe interruzioni, causa problemi di salute anche abbastanza gravi (sono stato fermo dal 2000 al 2003 e da settembre 2006 a settembre 2007). Diciamo che mi alleno con costanza dal settembre del 2007.

Secondo te come dovrei strutturare l'allenamento? Per mono intendevi mono-sessione, cioè se alleno ogni gruppo muscolare una sola volta a settimana? Sì