Dorso-Bicipiti

Stacchi da terra
15Kg(x15)-15Kg(x15)-15Kg(x15)-62Kg(x6)-62Kg(x6)-62Kg(x6)-62Kg(x6)

Trazioni alla Sbarra 3xMAX
le ho saltate

Lat Machine Prona 3x10-8-6 (65-75-85%)
42Kg(x10)-48Kg(x8 )-55Kg(x6)

Bic. Bilanciere EZ 3x8
22Kg(xCool-22Kg(xCool-22Kg(xCool

Bic. Hammer 3x10
6Kg(x8 )-6Kg(x8 )-6Kg(x6)

Crunch 3x15 Sovraccarico 5Kg

WO discreto le tibie cm al solito nn mi permettono d fare uno stacco come vorrei cmq nel complesso penso ke vada mejo anke xkè i 10Kg nn li ho sentiti, fattostà ke dalla prox skeda un 5x4 o 6x3 o qualkosaltro a basse rep lo vojo fare :-P
le trazioni nn le ho fatte e la lat lho fatta a presa larga x nn far intervenire tr le braccia.
l hummer ho cercato cm qll del video postato da zacros anke se avevo i Bic + stanki del solito xkè invece ke 2minuti ho fatto 1min d riposo al curl bilanciere
inoltre a fine sessione ho fatto i polpacci ke mi ero scordato martedì XD

è normale ke mi stia annoiando a fare qst skeda ? sono troppo 5-6 settimane ? la prox ji kiedo da farla da 4 ?