Diario di LipidiMan

[lipidiman]

Petto-Tricipiti
Panca Piana 3x10-8-6 (65-75-85%)
40Kg(x10)-44Kg(x8 )*-48Kg(x6)

Spinte Panca 30° 3x10
14Kg(xCool-12Kg(x10)-12Kg(x6)

Croci Panca Piana 3x10
10Kg(x10)-10Kg(x10)-8Kg(x10)

French Press 3x10
16Kg(x10)-16Kg(x10)-16Kg(x10)

Pushdown 3x10
17Kg(x10)-17Kg(x10)-17Kg(x7)*

Crunch 3x15 Sovraccarico (5Kg)

abbastanza soddisfatto della panca piana xkè sto quasi a "Mezza Piotta xD" xò un amico mi ha aiutato troppo nella seconda serie.. -.-'
x quanto riguarda gli altir esercizi ho fatto un bordello kon i pesi prima ho messo troppo poi ho diminuito ecc.. e alla fine lesecuzione è andata farsi fottere :S la prox volta cerkerò d fare bene anke a kosto di mettere di meno

[superbiceps]

mi segno!

[lipidiman]

mi segno!

mi fa piacere superbiceps cmq hai un mex privato

[superbiceps]

mi fa piacere superbiceps cmq hai un mex privato

letto letto..nel ome ti dico tutto

[abacus]

Petto-Tricipiti
Panca Piana 3x10-8-6 (65-75-85%)
40Kg(x10)-44Kg(x8 )*-48Kg(x6)

Spinte Panca 30° 3x10
14Kg(xCool-12Kg(x10)-12Kg(x6)

Croci Panca Piana 3x10
10Kg(x10)-10Kg(x10)-8Kg(x10)

French Press 3x10
16Kg(x10)-16Kg(x10)-16Kg(x10)

Pushdown 3x10
17Kg(x10)-17Kg(x10)-17Kg(x7)*

Crunch 3x15 Sovraccarico (5Kg)

abbastanza soddisfatto della panca piana xkè sto quasi a "Mezza Piotta xD" xò un amico mi ha aiutato troppo nella seconda serie.. -.-'
x quanto riguarda gli altir esercizi ho fatto un bordello kon i pesi prima ho messo troppo poi ho diminuito ecc.. e alla fine lesecuzione è andata farsi fottere :S la prox volta cerkerò d fare bene anke a kosto di mettere di meno

sei migliorato parecchio nei carichi... procedi bene, grande lipidi!

[lipidiman]

si devo ammettere ke la forza aumenta, la massa un pò meno xò vabbene lo stesso. avere una skeda ben skematizzata aiuta molto te invece ? procede kon la massa ? poi faccio un salto nel tuo diario ora vado a pranzo :Q__

[superbiceps]

si devo ammettere ke la forza aumenta, la massa un pò meno xò vabbene lo stesso. avere una skeda ben skematizzata aiuta molto te invece ? procede kon la massa ? poi faccio un salto nel tuo diario ora vado a pranzo :Q__

come mai l'ipertrofia non va??

a qnt macro stai?

[volkaststay]

lipidi la tua scheda mi piace mi sa che lunedì la comincio, cambiando qualcosina.

[lipidiman]

sinceramente nn so xkè lipertrofia nn và, credo sia dovuto anke alla mia alimentazione ke nn è delle migliori, nel senso ke mangi si salutare ma no da BBer.

super x macro cosa intendi ? scusa la mia ignoranza
@volk: fai fai magari xò cerka anke te di vedere il tuo massimale e lavorare con le percentuali kome appunto mi ha fatto fare il PT in qst skeda, nn so se appena la finirà me ne farà fare un altra simile o si cambia radicalmente.

a me piacciono le monofrequenze xò stavo pensando (in kaso si cambiasse) di proporgli una multifrequenza adattata x la massa, anke se leggendo sul forum ho letto ke la multifrequenza è + x la forza :S

[Start]

sinceramente nn so xkè lipertrofia nn và, credo sia dovuto anke alla mia alimentazione ke nn è delle migliori, nel senso ke mangi si salutare ma no da BBer.

super x macro cosa intendi ? scusa la mia ignoranza
@volk: fai fai magari xò cerka anke te di vedere il tuo massimale e lavorare con le percentuali kome appunto mi ha fatto fare il PT in qst skeda, nn so se appena la finirà me ne farà fare un altra simile o si cambia radicalmente.

a me piacciono le monofrequenze xò stavo pensando (in kaso si cambiasse) di proporgli una multifrequenza adattata x la massa, anke se leggendo sul forum ho letto ke la multifrequenza è + x la forza :S

I macro sono i macronutrienti (grassi,proteine e carboidrati)
La multifrequenza non è solo per la forza come giustamente dici

[superbiceps]

sinceramente nn so xkè lipertrofia nn và, credo sia dovuto anke alla mia alimentazione ke nn è delle migliori, nel senso ke mangi si salutare ma no da BBer.

super x macro cosa intendi ? scusa la mia ignoranza
@volk: fai fai magari xò cerka anke te di vedere il tuo massimale e lavorare con le percentuali kome appunto mi ha fatto fare il PT in qst skeda, nn so se appena la finirà me ne farà fare un altra simile o si cambia radicalmente.

a me piacciono le monofrequenze xò stavo pensando (in kaso si cambiasse) di proporgli una multifrequenza adattata x la massa, anke se leggendo sul forum ho letto ke la multifrequenza è + x la forza :S

fai una scheda per l'ipertrofia?
segui una alimentazione corretta?
se i carichi salgoino non è un problema di recupero..
sei sotto allenato?
hai una bf ideale per massa?
fai cardio'
dai il 100% in palestra?
usi integratori?
gli esercizi li esegui correttamente( ipertroficamente)
vari gli stimoli allenati nel meso ogni sessione?


sorry per tutte queste domande..