ALLENAMENTO PANCA ME
sabato 7feb MATTINA

A PANCA PIANA
RAW 5X5 90KG 2' rec fluide
2B 3X5 100KG 2'30'' fluide ance queste
3B 2X5 110KG 3'rec belle potenti, esplosive le prime 3
RAW 1X13 75KG +1 rep sett scorsa

POMERIGGIO

B PULLEY
10X7 75KG 1' REC

ss 1'
C1 ESTENSIONI EZ declinata
8x7 38kg
C2 LAT MACHINE supina stretta
8x7 75kg

D1 ESTENSIONI sopra la testa cavo alto
1x61 50kg PR
D2 CURL INVERSO EZ presa larga
1x13 28kg

E1 SCROLLATE CALF MACHINE
4x15 150-150-160-160kg PR
E2 DELTOIDI POSTERIORI con monstermini
4x15

NOTE: la fatica percepita è minore con 2 allenamenti che interessano sistemi energetici diversi....
è un ottima soluzione se non si ha altro da fare....