per crescere no nsi può rispondere soprattutto sulle proteine. Sono da vedere in funzione della persona. 4ca considera basi proteiche inferiori rispetto alle mie che tendo a darle leggermente superiori per vari motivi, ma siamo d'accordo entrambi che il tutto varia molto tra individuo. ANche per le calorie: a spanne uno può rispondere 200 o 300 ma poi sul pratico va personalizzato.

Su un soggetto di 70kg 140 gr di pro sono troppe visto che almeno il 10 % lo consideriamo grasso. Calcola sempre la massa metabolica attiva

Ciao
A