ALLENAMENTO SQUAT STACCO DE
venerdi 6 feb

A SSB BOX SQUAT 31 cm
4x2 83kg + elastici monster mini 25-30kg in alto 30'' rec
4x2 93kg + elastici monster mini 25-30kg in alto 30'' rec

B STACCO DAI RIALZI presa snatch bil alle caviglie
6x1 110kg 30'' rec

C SSB SPLIT SQUAT
1x10 23kg 30''
1x10 43kg 30''
2x10 53 kg 1'
1x30 bw

circuito senza riposo
D1 REVERSE HYPER gambe larghe
3x20
D2 CRUNCH in piedi gambe divaricate con elastico monster mini
3x20

circuito senza riposo
E1 CRUNCH sdraiato gambe tese e divaricate senza ancoraggio caviglie
2x15
E2 LEG RAISE sdraiato gambe tese e divaricate senza ancoraggio braccia
2x10