Settimana 1/6
Giorno 3/4



PANCA STRETTA

5 x 6 @ 55

FRENCH PRESS

4/4/6/6 @ 32/32/28/28 (leggere, aumentare il peso)


LENTO AVANTI

4 x 8 @30

TIRATE ALLO STERNO

3 x 8@ 38

ALZATE LATERALI

3 X 10 @ 8 + 8

polpacci (in piedi)

3 x 10 @ 70

7 x 10 @ 80

Osservazioni:

spalle leggere, ancora un leggero fastidio alla dx dopo la doccia.

Prima volta che faccio le tirate allo sterno, ho provato con l'EZ ( un pò di fastidio ai polsi in chiusura)la prossima volta provo con il bilanciere dritto.

Nel lento avanti la sinistra arriva sempre qualche decimo di secondo dopo