intando sono 90 minuti in piu nn dirmi che gl'aminoacidi del beverone arrivano puntuali, insomma le proteine che mi sono mangiato a cena saranno piu che suff.


E invece no 4ca, non sono sufficienti. se si corica a mezzanotte e mangia alle 12 passano 4 ore, troppe per stare senza cibo, infatti durante la giornata non fai stare nessuno 4 ore senza cibo.

Il timing poi è importante, non sono un trenino che hanno l'orario ma se si sa che per il passaggio nel torrente ematico una caseina o altra fonte proteica ci mette x tempo allora basta adeguarsi.

Come dici sfruttano alimentazione, integrazione e timing si possono ottenere grandi risultati

Ciao
A