Aiutatemi a nn farmi SPEZZARE la Schiena !! ç_ç

[lipidiman]

grazie, tenere le scapole vicine significa addurle ?

[homoforte]

Faccio sempre casino con addurre, abdurre ecc..
...in pratica devi buttare il petto in fuori e contrarre la schiena alta. Non so se mi sono spiegato..come se dovessi tenere un foglio di carta fra le scapole..(abbuonami questa spiegazione...)

[stefanopunk]

Faccio sempre casino con addurre, abdurre ecc..
...in pratica devi buttare il petto in fuori e contrarre la schiena alta. Non so se mi sono spiegato..come se dovessi tenere un foglio di carta fra le scapole..(abbuonami questa spiegazione...)

ah ah ah....mi cadi sul addurre....

ADdurre=avvicinare quindi avvicinare (stringere) le scapole

ABdurre= allontanare quindi allagrage le scapole

[homoforte]

ah ah ah....mi cadi sul addurre....

ADdurre=avvicinare quindi avvicinare (stringere) le scapole

ABdurre= allontanare quindi allagrage le scapole

..grazie..spero di ricordarmelo..

[lipidiman]

ultima settimana di squat 4x12 :=P
1- http://www.youtube.com/watch?v=BuMqhP2KEQ0
2- http://www.youtube.com/watch?v=zxE-6Xzz-hE
3- http://www.youtube.com/watch?v=VPh1dUbV3PU
4- http://www.youtube.com/watch?v=ksi1YBygRQ4

[lipidiman]

stacco fatto maluccio sarà stato il fatto ke ho aumentato peso e ke la tibia kome già scritto mi ha iniziato a sanguinare poko xò sanguinava :S

2- http://www.youtube.com/watch?v=0GGixxw0f6w
3- http://www.youtube.com/watch?v=zztMjB8i43g
4- http://www.youtube.com/watch?v=yiyYvwLRqMs

[lipidiman]

squat 3x8 60Kg

1- http://www.youtube.com/watch?v=V9Vi-Y5pnQs
2- http://www.youtube.com/watch?v=kAh-JlPF2CU
3- http://www.youtube.com/watch?v=k0SvvMYHKko

[lipidiman]

squat 3x8 60Kg

1- http://www.youtube.com/watch?v=V9Vi-Y5pnQs
2- http://www.youtube.com/watch?v=kAh-JlPF2CU
3- http://www.youtube.com/watch?v=k0SvvMYHKko