Trazioni alla sbarra presa larga o stretta

[Garzante]

tutte e due

[°°sOmOja°°]

il gran dorsale abbassa il braccio, quindi in linea di massima è uguale, a patto che tu utilizzi una buona esecuzione con entrambe le prese.

quello che cambia è il coinvolgimento % degli altri gruppi muscolari (ad esempio i muscoli delle braccia) che con la presa stretta è maggiore.
naturalmente 10 ripetizioni presa supina stretta e 10 ripetizioni presa prona ampia con carico "naturale" sovraccaricano diversamente il gran dorsale (perchè nel caso della presa supina parte del carico è assunto dal bicipite e dal punto di vista biomeccanico hai delle leve + favorevoli)

se però un determinato dipo di esecuzione ti consente di lavorare a ripetizioni \ carichi maggiori ecco che il discorso viene nuovamente a cadere.

[andyn]

se però un determinato dipo di esecuzione ti consente di lavorare a ripetizioni \ carichi maggiori ecco che il discorso viene nuovamente a cadere.

non capisco che vuoi dire con questa frase, cioè perchè cade il discorso?!

[SuperTizio]

se con la presa supina (dove a carico naturale il gran dorsale lavorerebbe meno) ti zavorri 20 kg il gran dorsale lavora di più rispetto alle prone....

A parità di carico nelle prone lo sforzo sul g. dorsale è maggiore.

[Mancino]

se con la presa supina (dove a carico naturale il gran dorsale lavorerebbe meno) ti zavorri 20 kg il gran dorsale lavora di più rispetto alle prone....

A parità di carico nelle prone lo sforzo sul g. dorsale è maggiore.

Giusto,ma allora bisognerebbe dire anke a parita di volume:
se con le prone fai 3x6 e (a parita di carico)
con le supine riesci a fare un 3x10
Allora hai lavorato di + il g. dorsale cn le supine
é scontato ma se uno riesce a fare poche trazioni e dovesse scegliere,deve guardare anke qst

[Garzante]

importante è variare

puoi pure fare 20 trazioni supine classiche, ma può tranquillamente essere che con le prone strette se non le hai mai fatte ne fai appena una 10ina

[Visione]

con la supina finchè l'omero è parallelo lavora anche il petto