certo che non fai niente per smorzare la polemica e non mi riferisco al discorso proteine ma al fatto che sei pronto a dare degli ignoranti a tutti quelli che non la pensano come te...

Cmq a parte l'ironia di 4ca io non ti consiglio certo apporti proteici tutti i gg per 40 anni come mi vuole mettere in bocca 4ca per apparire più competente sminuendo il lavoro altrui. Io ti dico questo:

se con l'attuale apporto proteico cresci e non hai problemi di forza in palestra tienilo come tale ovvero 100 gr circa ma prova ( dico prova) a dividerlo sui pasti che fai.

Ho notato ora inoltre che non hai messo un pasto pre wo.

Sempre all'interno dei 100 gr di pro io metterei un 10 gr di pro prima di dormire. Alla fine per quanto mi possa dire 4ca stare a digiuno dalle 8 di sera alle 7 del mattino dopo non credo sia molto anabolico.

Ciao
A