x massa 40-30-30 o 50-20-30

[wallace]

Vorrei un parere in fase di massa:

che suddivisione adottereste:

40 - 30 -30 o
50 - 20 - 30?

o altro?

[circle69]

hai dimenticato la ruota sulla quale giocare i numeri


scritto cosi sembra davvero che siano i numeri del lotto piu che la distribuzione dei macro

comunque sia piu che una suddivisione maniacale inizierei optando per qualcosa che ti apporti il necessario nutrimento per il tuo scopo

un esempio: 50 cho 20 pro e 30 fat è forse la ricetta piu comune, però se l'apporto calorico totale è di 15kcal/kg di peso direi che non cresci

[Garzante]

io i calcoli li farei sui g x kg di peso cmq..

proteine: 2\2,5g x kg LBM
carboidrati: 4\5g x kg LBM

e il resto delle kcal le arrotondi con grassi polinsaturi...

[wallace]

Posso chiederti un altra cosa?

Ci provo:
Da quando seguo la dieta per definizione (diciamo pure low carbo ma non estrema), ed è da circa 2 mesi, Mi sono reso conto che durante allenamento ho piu forza.
Voglio dire tiro su carichi a volte molto piu alti.
La domanda è questa, è sintomo di buon andamento allenante correlato all alimentazione?

Io avrei giurato che mi potesse accadere il contrario, cioe' sentirmi piu fiacco.

E poi, visto che riesco a tirar su carichi piu alti, devo mantenerli o rimanere comunque piu basso in questa fase di definizione?
Non è che cosi metto massa invece di definirmi?
GRAZIE