Settimana 1/6
Giorno 2/4


SQUAT

2 x 6 @55
2 x 8 @50

AFFONDI (con bilanciere)

2 x 10 @30


PRESSA

5 x 10 carico a salire (non ho segnato i pesi)


CURL EZ

2 x 4 @ 44
1 x 8 @38
1 x 10@ 34 rec 1’ scarso

ADDOMINALI


Osservazioni:

solita guerra con lo squat, molto molto meglio quando mi concentro sulla spinta dei piedi (mai fatto prima )

Durata 50'