Gagan log

[gagan]

ALLENAMENTO SQUAT\STACCO ME
martedi 3 feb

A SSB BOX SQUAT 34cm close stance (come le spalle)
triple doppie e singole fino a
1x 143 kg
1x 153kg cintura
1x 163kg PR cintura
1X 165.5KG NO cintura

B STACCO DAI RIALZI convenzionale presa snatch (larga)- bilanciere alle caviglie
2x 130kg
1x 140kg straps
1x 150kg cintura e straps
1x 160 kg cintura e straps
1x 170kg cintura e straps

SS 1' REC
C1 REVERSE HYPER
5X8 32KG PR
C2 CRUNCH alla lat machine in piedi gambe divaricate con abs straps
5x5 45kg

[°°sOmOja°°]

ciao gabriele!
la safety bar è troppo una figata vero?

non capisco come tu possa fare addome dopo una seduta con SSB.. il mio addome era gia soddisfatto dopo le prime serie

[gagan]

ciao gabriele!
la safety bar è troppo una figata vero?

non capisco come tu possa fare addome dopo una seduta con SSB.. il mio addome era gia soddisfatto dopo le prime serie

eheh il mio addome è il mio gruppo muscolare migliore in assoluto....
con la safety lo sento normale...come al solito...
l'unico esercizio che mi ha fatto sentire l'addome indolenzito è lo zercher squat 3x 152kg..