Il mio esperimento

[leon251280]

Grazie per la risposta.

Ci tenevo però a sottolineare che sarebbe un allenamento da 15 minuti al giorno;non faccio altro che spalmare un allenamento da 3 sedute in un allenamento breve da 5 sedute.

Volevo appunto sapere che numero di serie/ripetizioni fareste voi e quali esercizi.

Mettetevi nei miei panni, anche se magari questo tipo di allenamento non vi piace.

grazie

[MyHeartIsInvinc]

Grazie per la risposta.

Ci tenevo però a sottolineare che sarebbe un allenamento da 15 minuti al giorno;non faccio altro che spalmare un allenamento da 3 sedute in un allenamento breve da 5 sedute.

Volevo appunto sapere che numero di serie/ripetizioni fareste voi e quali esercizi.

Mettetevi nei miei panni, anche se magari questo tipo di allenamento non vi piace.

grazie

non capisco il senso di far ciò ma risponderò lo stesso alla tua domanda.
ripeto il numero di serie/ reps è seggettivo e dipende da qnt volume di lavoro sopporti. come esercizi bhe non c'è tanta scelta gli es sn sempre gli stessi. cmq come multiarticolare scegli tra qst
petto: distens bil o manubri piana/inclinata
dorso: rematore, trazioni
gambe: squat
tri: panca stretta,parallele
bi: traz supine
spalle: lento avanti/dietro
come complementari vedi tu con quali ti trovi meglio

[leon251280]

non capisco il senso di far ciò ma risponderò lo stesso alla tua domanda.
ripeto il numero di serie/ reps è seggettivo e dipende da qnt volume di lavoro sopporti. come esercizi bhe non c'è tanta scelta gli es sn sempre gli stessi. cmq come multiarticolare scegli tra qst
petto: distens bil o manubri piana/inclinata
dorso: rematore, trazioni
gambe: squat
tri: panca stretta,parallele
bi: traz supine
spalle: lento avanti/dietro
come complementari vedi tu con quali ti trovi meglio

Grazie, molto gentile.
Il mio perchè di questa filosofia la trovi nel post precedente a questo.

Mi sono appena iscritto a questo forum, ma questo è l'unico forum dove qualcuno mi ha risposto.
Grandi !