Ho capito. Avevo pensato ad un impstazione del genere:

lunedí: Push session limitata
martedí: Gambe 1 (protocollo Menphis/Somoja)
mercoledí: off
giovedí: Pull session (dorsali, senza trazioni/tricipiti)
venerdí: Gambe 2 (protocollo Menphis/Somoja)
sabato: off
domenica: off