Stimolare il GH (ormone della crescita)

**Boromir** · 03-02-2009, 07:13 PM

Originariamente Scritto da stefinfuga

sapete dirmi cosa posso fare per stimolare naturalmente il mio GH?
Ci sono degli eserci in particolare che posso fare?

Squat, l'esercizio anabolico per eccellenza.

**phoenix1927** · 03-02-2009, 07:19 PM

Originariamente Scritto da sociopatico

prodotti che si usano spesso anche per altri scopi sono la glutamina..che funzia bene...lo zma prima di andare a letto...l'ho provato e funzia...dopo c'è il tribolus terrestris...mi pare si scriva cosi...ma nn l'ho provato...gente che l'ha provato ha detto che nn si sente....

imho praticamente inutili allo scopo (la gluta è ottima x il recupero, ma x aumentare il testo...)

Originariamente Scritto da Boromir

Squat, l'esercizio anabolico per eccellenza.

pure stacco e, anche se in misura minore, tutti i multi pesanti

**glutammico** · 03-02-2009, 07:23 PM

lessi degli studi in cui si affermava che da 2 a 5g di glutammina ( non specificava se glutammina assorbita o glutammina ingerita ) stimolano significativamente la produzione di gh notturna. Tanto quanto i carbo la inibiscono ( sempre di sera )

**phoenix1927** · 03-02-2009, 07:31 PM

se vuoi postali che m'interessa

cmq essendo la gluta un glucogenetico mi suona un po' strano

**MyHeartIsInvinc** · 03-02-2009, 07:39 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

se vuoi postali che m'interessa

cmq essendo la gluta un glucogenetico mi suona un po' strano

idem

**glutammico** · 03-02-2009, 07:59 PM

Sinceramente non mi fotocopio tutto quello che mi passa per le mani. Vedo se trovo in internet appena ho un po' di tempo.

**francus0** · 18-04-2011, 08:31 PM

concordo con quanto detto sopra riguardo al fatto che non esistono integratori in grado di stimolare in modo significativo il GH, se non il GH stesso.

l'unico modo naturale e dunque l'itensita dello sforzo: il GH viene stimolato endogenamente quando il fisico viene sottoposto ad uno stress "anomalo". I trucchi per raggiungere questo stress sono:
a) fare altre una o due ripetizioni quando proprio non ce la fai piu e vorresti liberarti dei pesi che sembrano ti stiano bruciando i muscoli.... Arnold diceva che il muscolo cresce solo quando ti viene da buttare giu i pesi, verso le ultime ripetizioni: non e solo un consiglio da veterano, c'è un fondamento scientifico in questo!.
b) lo squat (non guidato) é talmente stressante per il corpo che, se fatto al limite della capacitò fisica stimola il gh e sviluappa addirittura altri muscoli del corpo... occhio alla schiena pero perche quando arrivi ai 35 ti ritrovi con perenne dolori di lombari.

c) insomma: no pain no gain.

**tattoos** · 18-04-2011, 09:53 PM

...and no brain (cit.).

Dove hai letto 'ste cose, di grazia ?

**yokovoice** · 18-04-2011, 10:25 PM

Originariamente Scritto da tattoos

...and no brain (cit.).

Dove hai letto 'ste cose, di grazia ?

Se ti riferisci alla citazione No pain No gain è una citazione del grande Arnold, se invece ti riferisci a stimolare il gh subito sopra credo che sia stato scritto nell'enciclopedia del Body Buildin (1° volume) di Ironman, io ho tutti e 4 i volumi.

**MyHeartIsInvinc** · 03-02-2009, 07:38 PM

Originariamente Scritto da Boromir

Squat, l'esercizio anabolico per eccellenza.

e panca , e parallele, e rematore, e trazioni

ps.: ciao boromir

**Boromir** · 03-02-2009, 08:01 PM

Originariamente Scritto da MyHeartIsInvinc

e panca , e parallele, e rematore, e trazioni

ps.: ciao boromir

Ciao

**MyHeartIsInvinc** · 03-02-2009, 08:13 PM

boromir guarda ke io sn daisetsu... XD

**.:überfranz:.** · 03-02-2009, 08:25 PM

niente off topic.

**nemoe343** · 05-02-2009, 10:40 AM

anche io avevo sentito dire il mio trainer dire che allenando le gambe salivano i livelli...però boh...pensandoci alla fine...l'ha usata come scusa per farmi fare gambe!!!nn è che vada matto ad allenarle....
cmq lasciando stare i poveri coniglietti pelosi...
la storia del picco glicemico l'ho trovata su flex mi pare...ed era speigata anche bene...se trovo l'articolo te lo mando...praticamente finito l'allenamento dovresti ingerire tipo 50 100 gr di zuccheri a rapido rilascio tipo biscotti pane zucchero addirittura....anche in dieta low carb...perche stimolano e livelli di insulina...praticamente è come mettere un imbuto nella figa di una pornostar per farle entrare piu uccelli...il concetto è questo...penso...cmq tu prendila cosi...la pornostar sono le tue cellule...l'imbuto è il picco glicemico e gli uccelli sono le proteine e i soluti...

spiegata meglio di cosi è impossibile direi...cmq lo faccio da un po funziona...proteine io direi che è sufficiente

1 mis alla mattiina
1 30 min prima di allenarsi
4 finito l'allenamento

questo è la sufficenza...dopo ovviamente devi mangiare...