Diario di Aronshon

[SuperTizio]

sarà anche che io faccio pietà ma 50 flessioni di fila non mi sembrano male eh!

[Aronshon]

sarà anche che io faccio pietà ma 50 flessioni di fila non mi sembrano male eh!

Tre dei miei quattro maestri erano ex pugili (due ex Pro) e me ne han fatte fare in tutte le salse e sino alla nausea .. ai bei tempi stavo tranquillamente in doppia cifra

[arnold873]

Bel workout,però ho visto che sollevi di più nelle croci che nelle ditensioni,come mai?
Forse per il dolore alla spalla di cui accennavi prima?

[Aronshon]

Bel workout,però ho visto che sollevi di più nelle croci che nelle ditensioni,come mai?
Forse per il dolore alla spalla di cui accennavi prima?

ieri molto cauto per la spalla, comunque carico più nelle croci: non riesco a coordinarmi benissimo nelle distensioni e la spalla sinistra spinge molto meno della destra. Le croci mi vengono più naturali, ma mi alleno con i pesi veramente da poco (6 mesi) credo/spero sia normale avere di queste difficoltà.

[arnold873]

Probabilmente hai ragione,anche se certe incongruenze rimarranno sempre perchè ognuno di noi è diverso,io ad esempio carico molto nel petto e nei dorsali,e poco nelle braccia per il fisico che ho,eppure nelle alzate di petto e di schiena sono importantissime le braccia.

[Aronshon]

Settimana 1/6
Giorno 2/4


SQUAT

2 x 6 @55
2 x 8 @50

AFFONDI (con bilanciere)

2 x 10 @30


PRESSA

5 x 10 carico a salire (non ho segnato i pesi)


CURL EZ

2 x 4 @ 44
1 x 8 @38
1 x 10@ 34 rec 1’ scarso

ADDOMINALI


Osservazioni:

solita guerra con lo squat, molto molto meglio quando mi concentro sulla spinta dei piedi (mai fatto prima )

Durata 50'

[arnold873]

Hai dei carichi formidabili nei bicipiti,sollevi anche più di me,un'altro pò usi lo stesso carico che usi nello squat.